春天是万物生长复苏的季节，也是孩子们成长的黄金期，我相信，如果在春天组合营养食品的话，大多数孩子至少能成长5厘米。
但是，很多妈妈都想让孩子更高，只是，购买营养钙补充钙，但是，我们知道“是药的三分毒”，饮食疗法是孩子最健康的补充身体的方法。
日常生活中很多简单的补充钙的家常菜也有补钙的效果，比钙片强10倍，可以补充身体健康，今天和爸爸妈妈来分享一些简单方便的补钙家常菜，希望能给你一些参考意见如果你觉得有用的话，可以分享收藏！
【1】海苔鸡蛋汤
海苔中含有丰富的蛋白质、钙、碘、维生素等营养成分，蛋白质的含量和大豆的差别不大，很容易吸收和消化，每100克含有24.7克，海苔中含有大量的碘，碘与大脑发育密切相关，被称为智能元素，海苔中含有胆碱和铁，能大大提高孩子的记忆力，多糖类也能有效促进孩子身体免疫系统的形成。
父母给孩子做紫菜鸡蛋花汤时，还可以适当放一些虾皮，不仅有提高新鲜度的作用，而且虾皮中的钙量也很丰富，和紫菜相得益彰可以充分补充孩子身体所需的钙质。
【2】香渍菠菜
麻汁也被称为芝麻酱，是用芝麻酱精制而成的富含钙的宝库，而且又经济又好吃，孩子多吃芝麻酱可以促进骨骼发育，因为芝麻酱含有丰富的维生素和钙，多吃芝麻酱，还有补铁的功效，可以让孩子远离贫血，容易便秘的孩子，吃芝麻可以润肠，也可以改善便秘。
在孩子成长的过程中，芝麻酱可以多准备一些，到了春天，天气越来越暖和，家里经常放一些凉拌菜，不但能调味好对孩子的身体健康有很好的补益作用。
菠菜富含维生素K，有助于骨骼的形成，有助于孩子身体的成长，而且是深绿色的食物，春天吃很多绿色的蔬菜，也有补充肝脏的作用，同时菠菜对促进胃肠蠕动也有很好的效果，帮助孩子排便，提高身体代谢，对身体健康非常有利。
【3】青椒炒鸡蛋
青椒中的维生素C含量是蔬菜中的第一位，它含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素，孩子一岁就可以吃青椒，不仅可以提高免疫力，而且还可以增强身体的抗病能力，平时多吃青椒可以增进食欲，促进肠胃蠕动，有效防止便秘，多吃青椒，有健胃消食的作用，帮助去除体内寄生虫。
鸡蛋中含有优质的蛋白质和钙，对孩子们的身体消化和吸收非常有帮助，青椒和炒蛋看上去简单，但营养丰富，在日常生活中，爸爸妈妈会越给孩子做富含青椒的蔬菜，可以增加菜肴的颜色，可以提高口感，而且孩子会多补充维生素C增强体质对身体健康极为有利！
【4】豆腐炖鲫鱼
豆腐是高钙食品，而且含有丰富的优质蛋白质，比较有利于孩子的身体吸收和消化，能转化对身体健康有益的因素，促进孩子的成长对孩子牙齿和骨骼的发育都有很好的效果和作用。
鲫鱼富含DHA，能增强孩子的记忆力，对孩子的大脑发育起到非常好的作用，鲫鱼还含有牛磺酸，能促进孩子的眼睛发育，明目效果好，鲫鱼富含维生素D，能促进钙的吸收，和豆腐一起煮汤，对补充孩子身体所需钙质有非常好的效果和作用，能非常有效地促进孩子的成长。
但是，家长们必须注意鲫鱼的刺很多，如果孩子小，只要吃鲫鱼肚子里的肉就行了，这个菜可以让孩子喝很多鱼汤，吃很多豆腐。
总结：
正因为“与其用药物补充，不如吃”，日常生活简单的料理中富含营养和钙，可以帮助孩子成长，提高免疫力，父母们快给孩子试试看怎么样。
有简单又拿手的家常菜吗，请在注释中共享。
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