新妈妈有两种不可取：一种是在分娩后为补充营养和保证充足的奶水，过分重视产后的饮食滋补。然而产后滋补过量再加上少运动就会导致肥胖。与之相反的第二种就是节食，有些新妈妈在产后为了尽快恢复怀孕前的身材在产后就马上节食，这样做有伤身体，尤其是哺乳的新妈妈更会由于节食导致奶水不足。过多或者过少都会导致新妈妈营养过剩或者营养不良，新妈妈的营养如何跟进，其实是有诀窍的。
生产方式不同，营养跟进方式不同
顺产新妈妈：第一餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。产后一周内注意多吃少渣饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃鱼类。
剖宫产新妈妈：通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖水等胀气食物。
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