57岁的张叔曾是一名教育园丁，在一所小学任教超过30年，年轻时带着学生们上课学知识时，张叔活力四射，动力十足，常常一天四五节课连轴上也没事，但是退休后他却出问题了。
退休后的张叔有存款，加上每月的养老金，小日子过得很是滋润，但是身体素质却大幅度下降，大病没有，小病却成了家常便饭，三天两头的头疼脑热不算啥，全身上下似乎轮着番出问题，这让他懊恼不已。
从一开始一瓶药，到现在每次吃药要打开好几个瓶子，光取药这个过程就要花费一两分钟，有时张叔又急又气，也无济于事。
看着手里的药，张叔不禁沉思：为啥自己退休后百病缠身？
一、为何人一老，各种疾病就找上门？
很多老人年龄增大后会觉得身体大不如前，不止身体素质有所降低，也变得更加爱生病，像小孩子一样，一点风吹草动就不得不吃药治疗，否则就小病化大，后患无穷，这是怎么回事呢？
随着年龄的增长，人的身体机能会由内到外全面衰退，和青年时期、壮年时期相比，身体各方面机能减弱会产生一种虚弱感，让老人们倍感无奈，还会因为三个方面的影响更易生病。
免疫力下降
衰老最直接的影响就是人体器官功能的衰退、新陈代谢减弱，从而降低免疫力，让病毒、病菌更容易入侵，长年累月积压的宿疾也有了可趁之机。老人免疫力下降的征兆：消化不良、头晕耳鸣、手脚麻木、久病不愈等等。
精神孤单
衰老会让老人缺乏安全感，而且目前我国人口老龄化严重，留守老人独居问题也日益严重，缺乏陪伴和开解的老人在面对衰老时，往往会精神孤独、空虚，心灵上的空缺更容易带来心理疾病的影响。对家中的老人要多一点陪伴，帮助老人们积极面对生活。
滥用保健品
养生保健是现代人追求的一个重要目标，但是市场上大部分保健品其实都没有保健品，一些保健品服用不当可能反而会产生危害，而中老年人对保健品缺乏足够的认知和理性的判断，因此容易受骗买到一些虚假保健品，损失金钱事小，吃后伤身才是问题。
希望中老年人树立正确的养生观念，学会理性对待保健品。
二、想要远离疾病困扰，3种营养素要充足
《英国医学杂志》上的一项研究数据表明：人体在补充足够的维生素D时，每天吸收1142毫克钙物质和69毫克的蛋白质的人，比摄入量只达到700毫克和58毫克的人减少了11%的跌倒风险、33%的总骨折风险和46%的髋部骨折风险。这就说明，保持足够的维生素D、钙物质和蛋白质可以帮助人们远离疾病。
1.钙物质
钙，是人体内参与神经应激、神经冲动传递、心脏跳动节律、血液凝固等过程的一种重要物质，它伴随着人的一生，钙在人体中的吸排会经历三个过程，分别是正平衡、平衡、负平衡。
也就是说，随着年龄增长，人体内钙物质的吸收会逐渐降低，排泄会逐渐增加，钙物质缺乏是一种必然会出现的情况。缺钙时人体各方面都有所影响，最显著的就是身体的萎缩，也叫做老缩，老年人容易骨折、骨质疏松、动脉硬化、高血压等都和缺钙有所关联。
老年人缺钙严重时要及时补充，否则长期缺钙只会越来越严重，补钙应该优先选择药物治疗，在医生的判断和建议下，选择适合的补钙方式。
通常补钙单次限制在600毫克，如果病情严重最多也只能服用1500毫克，少量多次服用。其次生活中也可以通过食物补钙，选择含钙量高的食物，比如：蛋黄、豆腐、鱼、海带等。
2.蛋白质
蛋白质是人体组织和细胞的组成物质，可以说生命的任何活动都离不开蛋白质的参与。当人体缺乏蛋白质时，后果比缺钙更严重，患者的免疫力下降更易受到病菌、病毒的感染、常见症状有头发脱落、指甲断掉、肌肉减少、水肿等，严重时还会影响内脏，造成器官的衰退。
调查发现，中国50岁以上中老年群体有一半人都缺乏蛋白质，因此补充蛋白质迫在眉睫，生活中可以选择四种食物补充：肉、蛋、奶、豆。其中肉指的是瘦肉，豆指的是黄豆、青豆等豆类，蛋指的是鸡蛋、奶指的是牛奶或乳制品等。
一般来说，动物蛋白都很优质，其含有的氨基酸在人体内也能够转化成蛋白质，而植物中就只有豆类的蛋白质属于优质蛋白，不过在补充时这两者最好一比一食用，因为单一地通过肉类补充蛋白质也会带来危害。
3.维生素
维生素也有很多不同的类型，就拿最普遍认知的几种来说，维生素B1能够预防脚气、维生素C能够保护肌肉、骨骼、血管（尤其是毛细血管）、牙齿等人体组织的正常功能、维生素D可以抵抗佝偻病、维生素E可以抗氧化延缓衰老。
当人体缺乏维生素时，身体也会更容易生病，比如：缺乏维生素B1的人容易患末梢神经炎、缺乏维生素C器官功能下降、缺乏维生素D人体容易得佝偻病、缺乏维生素E更容易衰老，因此保持足够的维生素摄入也很重要。
补充维生素也有治疗性用药和摄入量不足两种，因此补充维生素首先要及时就医，判断出自己的情况。治疗性用药需要根据患者情况，针对性治疗，这一点必须要医生来判断。
而摄入量不足则可以根据缺乏的维生素补充，维生素B1每次摄入5-10毫克、维生素C每次摄入30-60毫克（一日三次）、维生素D年龄在50-70阶段的人补充400IU，70岁以上最好补充700IU（IU为国际单位）、维生素E每日补充15毫克。
提醒:维生素补充需要注意剂量，绝对不能超标服用，因为不少维生素超剂量服用反而有害，比如维生素E服用过多会导致免疫力下降、肺栓塞、水肿等疾病，而维生素C摄入超过60毫克，人体真实吸收率会逐渐下降，多服无益。
三、中老年人做好3件事，健康又长寿
中老年人想要度过一个安稳幸福的晚年，一定要注意健康问题，营养的补充固然重要，但是这3件事做好了会更加长寿。
1.控制基础疾病，定期检查
中老年人应该做好定期检查，每年一次最佳，最好根据重大疾病风险程度，早做有针对性地筛查，比如癌症，对政府和相关部分推行的普查活动也要积极参与，不怕多做，只要预防做的好，疾病上门也不怕。
中老年人也要多重视自我观察和检查，闲暇时善于发现自身的病理性的变化，找出症状时，不用着急，及时就医咨询，查明病因积极治疗即可。特殊患者要做好针对性的日常检测，比如：糖尿病患者要计划好血糖监测并做好记录、高血压患者要做好血压监测和记录。
2.健康合理饮食，积极锻炼
中老年人随着年龄增加，身体的各方面都会出现问题，很容易营养不良，因此保持健康、平衡的膳食习惯也非常重要，尤其是通过营养补充，保持一定体重，也能够增加抵御疾病的能力。
生活中保持适当的锻炼也有助于增强自身的身体素质，老年人运动建议每天进行30分钟的慢走、太极、散步等活动（一分钟30米），如果选择慢跑，一分钟大约100米，呼吸次数以每分钟24以内为准，如果超过容易给身体增加负担，会产生呼吸不畅的问题，运动时的脉搏保持在110-130左右即可。
3、睡前泡脚
泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。
所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……
但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……
所以笔者找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。
它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～
用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！
这款泡脚桶的优点多多：
首先， 38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热
再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！
这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。
它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～
同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
其次，泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗
还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。
脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～
成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。
除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。
就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力地在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！
远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。
晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～
还有，可大可小，随处可放
它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。
除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。
泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。
折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。
伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了18000次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……
足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。
而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便100倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。
另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。
还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。
最后，重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！