人一旦上了年纪，会明显感觉到自己的身体大不如从前，除了身体素质不好之外，抵抗力也在下降，很容易就会有头疼脑热的现象出现。其实这种现象是非常正常的，人体的机能会因为年龄的增长而有下降的现象，因此老人看起来就是比年轻人更加的虚弱。
1、免疫力下降
年龄在增长，各项器官的功能也在下降，很多时候根本没有办法正常的新陈代谢。细菌也会顺势钻进人体，引发一些疾病，慢慢地免疫力就会越来越差。免疫力一旦下降，就会有一系列症状出现在老人的身上，比如头晕耳鸣，手脚麻木等等。
2、保健品乱吃
当下人们的经济水平已经有了很大的提升，很多老人在退休之后就会花费大量的时间和金钱来养生。这些年很多保健品陆陆续续出现在市面上，引起了不少老年伙伴们的注意，他们会花费大量的金钱买这些保健品，但是效果却不如预期，而且还对身体造成了一些伤害。因此树立正确的养生观念是非常重要的。
3、不爱运动
经常锻炼身体，才能保证心肺功能不会出现降低的现象而且，而且也不会让骨骼过于僵硬。反之如果不经常锻炼，很多疾病就会找到大家，甚至还会有便秘的现象发生，危害到老人们的健康。
这三类物质是非常重要的，大家一定要注意补充。
1、维生素
想要身体健康就要摄取充足的维生素，只有这样生理功能才能更加的正常，身体也能好好的发育。但是维生素并不是单一的，大家在补充的时候，一定要根据自己的实际情况来选择，只有这样才能避免出现各种慢性疾病。维生素不缺失的情况下，人们的免疫力才能提高，病毒和病菌也会被抵挡在外。但是大家一定要谨记过犹不及，千万不能大量的补充维生素，否则就会适得其反。
2、钙元素
钙元素一旦缺失，就会损害到人体的骨骼，一些我们非常熟悉的疾病，就是因为钙元素缺失而导致的，比如骨质增生，骨质疏松等等。因此老年人一定要注意补充钙元素，只有这样才能让骨骼更加健康。
3、蛋白质
想要免疫力提高，就得注意补充蛋白质。一旦蛋白质缺失，人体的免疫力和抵抗力就会下降，身体也会越来越不好，很多疾病也就开始出现。而且蛋白质还有其他的功能，比如增加骨密度，调理身体，保养皮肤等等。
除了这三件事以外，大家还要做一件事情，那就是定期检查身体。人一旦上了年纪，最好每年都要做一次体检，只有这样人们才能准确掌握自己的身体状况，一旦有疾病出现，可以及时做治疗。
而且老人在日常生活中如果有不适的情况出现，一定要及时到医院做检查，千万不能把小病拖成了大病，尤其是患有慢性疾病的老人，日常监测一定要做好，只有这样才能让身体更健康。
人一旦上了年纪，体质就会变得越来越差，因此我们一定要做一些事情来改变自己的身体素质，只有这样才能避免一些疾病的发生。