大寒,是二十四节气中的最后一个节气,它同小寒一样,也是表示天气寒冷程度的节气,大寒的到来代表天气将寒冷到极致。因为近期的疫情,幼儿园的宝宝们又不得不离园居家,除了做好疫情防护,家长们也要尤其注意增强自家宝宝的免疫力。大寒节气里,要怎样做好宝宝的健康护理呢?来听一听来自小哈佛保健医的建议吧
饮食护理
1.忌生冷,多吃温热食物:孩子脾胃柔弱,冬季在保证一日三餐正常进食的情况下,宝宝饮食应注意少吃生冷食物,可多一些温性食物,同时也要少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2.以蔬菜为主,适量添加肉食:冬季应适量多吃富含维生素的食物, 以时令蔬菜为主,这样可以避免孩子肺热不能排出,出现发热咳嗽等症状,同时也可以有效增强身体免疫力。
3.多吃滋阴润燥的水果:大寒节气期间,让孩子多吃滋阴润燥的水果。梨是冬季水果中的首选,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。如果担心水果太凉,可以煮着吃或蒸着吃。
4.注意补充膳食纤维:膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。家长们可以适量给孩子多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
穿衣护理
大寒临近四九天,寒冷隆冬里,家长往往会给孩子穿得很多很厚。有时,解开衣服后发现孩子身上都是湿的。这样做会带来两大危害:一来孩子在重重包裹之下,活动受到了限制,而且还会很不舒服;二来也不利于散热,甚至会出现包裹热,脱水等情况。因此孩子在大寒期间的衣着不宜过厚,另外要注意室内外温差,及时增减衣服。
不同体质的宝宝、同一宝宝的不同部位,需要的保暖程度也不同。高领毛衣或绒衣虽然可以抵抗风寒,但也容易引起宝宝的颈部瘙痒、荨麻疹等不适。运动时的孩子不宜穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,从而导致出汗太多,反而招致感冒。
日常护理
1 . 多晒太阳:阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助宝宝对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。
2 . 室内定时通风换气:冬季由于供暖,造成室内外温差过大,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭到宝宝体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。
3 . 减少病源感染机会:疫情期间,家长和孩子应尽量居家,同时做好防护措施,帮助宝宝养成良好的卫生习惯。
4. 加强孩子的体育锻炼:居家隔离期间,体育锻炼也是必不可少的。可以通过日常进行一些亲子小游戏来进行体育锻炼,进而增强孩子的抵抗力。
小哈佛饮食推荐:山药紫薯银耳汤
材料: 干银耳1朵,紫薯1个,山药100g,冰糖、柠檬汁适量。
做法:干银耳泡发洗净撕小块,紫薯和山药去皮,紫薯,山药分别切块,电压锅内胆加入适量的热水,放入银耳,再加入山药快,加入紫薯快,滴入两滴柠檬汁。再加入适量的冰糖,内胆放入电压锅,加盖按下煲汤,即可。
美食解析:银耳所含的胶原蛋白质对肌肤可以起到很好的滋补修复作用。紫薯,营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收。