近年来大多数乳腺增生的疾病多由于不良生活习惯引起,因此,要想预防乳腺增生首先就要从良好的生活习惯做起。
1.保持良好情绪
经常保持良好情绪,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的影响下逐渐复原。
2.注意调节饮食
远离乳腺增生,女性朋友需要遵循“低脂高纤”饮食原则,即多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
3.保持和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。
4.佩戴合适的胸衣
女性在选购和佩戴胸衣时一定要以合体、舒适为原则。戴胸罩的时间最好不要超过8个小时,一般情况下下班回到家后,要尽量释放胸部,保证淋巴液的流动。
5.睡眠要有规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
6.妊娠,哺乳
妊娠哺乳是打击乳腺增生的方法,孕激素分泌充足,能有效保护.修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。