科学佩戴口罩、保持社交距离、讲究个人卫生被称为“防疫三件套”。那么运动时究竟要不要戴口罩呢？对此，上海体育科学研究所的专家指出，运动时是否要佩戴口罩，必须由疫情风险等级结合实际情况来判断。4、进行无身体接触性运动，例如个人健步走、个人跑步、单打网球等。在上述情况下，可以根据个人身体情况选择合适的运动强度。1、在室内场馆或者无法满足人与人至少保持2米以上距离的室外场地。在佩戴口罩的情况下，要根据个人身体情况选择中低强度运动。中低强度运动有两种判断方法。用说话、唱歌判断：运动时以能正常语速说话，还能轻松唱歌，为低强度。运动时能以正常语速说话，但不能唱歌，为中强度。用呼吸、心跳判断：呼吸、心跳与运动前相比变化不大，为低强度。呼吸、心跳加快，微微出汗，为中强度。
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